config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Fitness Lab

Lollipop

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ .... ?. ਇੱਥੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਹੋਮ ਕਾਰਡੋ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਹੁਣ ਸਾਡੇ 30-ਦਿਨ ਦੇ ਡੇਲੀ ਕਾਰਡੋ ਕਸਰਤ ਐਕਟੀਵੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਮ ਕਾਰਡੋ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੋਮ ਕਾਰਡਿਓ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹੋਮ ਕਾਰਡੋ ਕਸਰਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਲੀ ਕਾਰਡੋ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.

30-ਦਿਨ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਚੁਣੌਤੀ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਦਿਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ 30-ਦਿਨ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡਿਓ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡਿਓ ਕਸਰਤ ਮੁਫ਼ਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

"ਹੋਮ ਕਾਰਡੋ ਸਿਖਲਾਈ" ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਨਾਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 5 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਰਨਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਅੰਡਾਕਾਰ: ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸਰ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਚਲਾਓ - ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਵਜੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਸੰਸਥਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਦੌੜ ਲਗਾਤਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਪ੍ਰਿਸਟਸ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ. ਡੇਲੀ ਕਾਰਡੋ ਐਪ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨਾਲ ਘਰ ਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੋ ਕਸਰਤ: ਹੋਮ ਕਾਰਡਿਓ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਫੀਚਰ:
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ
• ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਐਪ
• ਵਿਡਿਓ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਘਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੰਬੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਹੱਥ ਵਰਤੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ
• ਡੇਲੀ ਕਾਰਡੋ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼.
• ਡੇਲੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਐਮਰਜੈਂਡਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਨ ਨਾ ਖੁੰਝਾਓ.

"ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਡੋ ਕਸਰਤ: ਘਰ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ" ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਬਣਾ ਸਕੀਏ.

ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਗੀਆਂ

HIIT Cardio Workout at Home

HIIT Cardio Workout at Home ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ